智齿发炎肿痛怎么缓解_头疼怎么...
1、缓解头痛的小妙招多喝水。2、脱水是头痛的...
1、缓解头痛的小妙招多喝水。
2、脱水是头痛的最常见病因之一。
3、建议多喝白开水或新鲜果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。
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4、2.头部按摩。
5、用食指和(或)大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩，可放松肌肉，改善血液循环。
6、按压7—15秒后松开手。
7、必要时，动作可反复进行。
8、3.定时进餐，平衡膳食。
9、就餐不及时以及偏食等，都可能导致低血糖，进而引发头痛。
10、4.枕头别太高。
11、缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛。
12、一般而言，每晚必须保证6—8小时高质量睡眠。
13、但要注意，睡觉时枕头不宜过高。
14、5.闭目养神。
15、坐在光线较暗的房间，闭目养神片刻，放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。
16、避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。
17、6.热水冲后背。
18、淋浴时，让热水直接冲打头、脖子以及后背，可缓解头颈部肌肉紧张，使血液流动更顺畅。
19、7.笑一笑。
20、笑对轻微头痛具有治疗作用。
21、多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽，该激素有助于缓解疼痛。
22、8.听听音乐。
23、头痛期间，听听喜爱的音乐有助于缓解压力。
24、另外闭上双眼，想想快乐的事情，也具有同样的作用。
25、9.呼吸新鲜空气。
26、深呼吸训练有助于缓解头痛。
27、在新鲜空气下进行深呼吸，是应对头痛的一种更有效的自然疗法。
28、10.“外出”5分钟。
29、离开压力巨大的环境，出门散散步，或者花几分钟时间，将注意力转移到其他可让自己放松下来的事情上。
30、“外出”5分钟是快速简单的减压和缓解头痛的家庭疗法。
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